[...] i 58kg wagi czyli nieduzo :/ no i mam zamiar niedlugo zaczac cwiczyc, no i wiem że ciezko mi raczej bedzie przestrzegac diety !! wiec tak poradzcie co poprostu jesc, nie jakis okreslony plan, tylko czy np. jesc czesto banany, pic jakies jogurty, moze jakie kasze sa dobre ? no i oczywiscie na poczatku moich cwiczen chcialbym spalic troche [...]
Mam pytanko do osób, które stosowały geranium. Jak się ma sprawa z libido podczas przyjmowania? Fajka działa jak nalezy? Bo nie mam zamiaru zapłacić za coś, co mnie upośledzi A z chęcia spróbowałbym. Pozdr/
Witam tak jak w temacie swoj byly telofon sonegoT630 musialem sprzedac z powodu problemow finansowych i teraz potrzebuje jakis zwykły tani!telefon piszcie propozycje pozdrooo ps. w gre wchodzi rowniez zamiana na tube: http://www.sfd.pl/temat266946/ Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-05-30 15:33:05
Witam wszystkich! Wiem jak ćwiczą zawodowi kulturyści, którzy dzielą trening na poszczególne dni, mnóstwo jedzą, biorą odżywki. Ale mnie interesuje, jak wygląda typowy trening fitness dla facetów bo chciałbym wypracować właśnie taki wygląd. Proszę podać informacje wszelkiego typu (rodzaj treningu, odżywianie itp.). Jeśli ktoś zna jakieś linki to [...]
Witam. Mój wiek: 20 lat. Staż treningowy: ćwiczę od października 2008, jednak w sumie regularnych treningów 11 miesięcy. Aktualne wymiary: wzrost 175 cm, waga 71 kg, obwody nieistotne. Wracam do treningu po 3-miesięcznej przerwie spowodowanej usunięciem wyrostka robaczkowego. Moim aktualnym celem jest stopniowy powrót do wagi z początku grudnia- [...]
Jestem tu nowa i chciałabym wiedzieć jak mam pracowac nad swoją sylwetką aby np. ładnie zaznaczyć mięśnie brzucha, podkreślić uda i łydki itp. Lato nieubłagalnie się zbliża i chciałabym jak najlepiej prezentować się na plaży Prosiłabym o podanie jakichś modelujących ćwiczeń, ewentualnie diety
[...] pewien (mój angielski nie jest najlepszy) Mir chyba przegrał, Lindland chyba wygrał, Yves wygrał i Freeman chyba też. Mam nadzieję, że zobaczymy rewanż Randy vs Vitor, ale tym razem w półciężkiej. Ta walka ozywiłaby UFC. Podobne za***iste walki, ale na tamtym forum sa tylko zdawkowe opisy. Jak ktos ma jakies newsy to niech wpisuje. Zdrówko
Rok temu w wakacje wrocilem z Usa przywiozlem s 2x Gmm4000 i gainera ULTIMATE ktory mial 70g bialka w porcji niepamietam dokladnie jakas nowosc o byla najmocniejszy sklad mial...Kosztowal 70 dolarow a w sieci sklepow GMC z data waznosci dobra itp..na przecenie kupilem se takiego za 17$ bylo go 4,5kg!kurde jak pomysle ze w Polsce placimy to az mnie [...]
Jak to dzisiaj jest z ta oma, meta i prolka na recke? Da rade wyrwac jak sie pojdzie prywatnie i zaplaci za kazda recepte? Ile na jednej recepcie moze wypisac lekarz koksu? Podejrzewam, ze 2-3 paki omy/prolo i 3-4 paki mety (oczywiscie nie ome, prolo i mete na jednej recce, wszystko osobno ). Mam dalekiego kumpla, ktory podobno juz jest lekarzem i [...]
... mój kompleks to syndrom bociana. Wciąż mam zbyt szczupłe nogi nieproporcjonalnie do góry ciała, ale największym problemem jest to, że nie mogę raczej myślec o ogromnych obciążeniach w przysiadzie czy martwym, aby nie obciążac za mocno prostownika. Czy ktoś z Was ma podobny problem ? I jak tu pracowac nad nogami teraz ?
Pomóżćie nie pamiętam jak nazywał się temat ale pojawił się prawdopodobnie tutaj (albo w treningu dla zaawansowanych czy gdzieś indziej). Pisał jeden chłopak o tym jak pracują mięśnie klatki piersiowej przy ćwiczeniach a później zaczął wklejać schematy układu mięśniowego człowieka jak pracują podczas ćwiczeń - klata, plecy, bary itd. z jakiejś [...]
[...] zaledwie 58kg na wzrost ok 175(78), a więc mam niedowagę i jestem nie za duży. Moje dotychczasowe osiągi są kiepskie choć przez te 3 miesiące zdołałem podnieść o 8kg więcej jak zaczynałem. Zamówiłem już kreatynę z jabłczan. i chcę ja włączyć do mojej diety... Bardzo proszę o ułożenie jakiej kolwiek stosownej do mojej wagi diety, bardzo bym [...]
[...] robie 1 cwiczenie sztanga - uginanie przedramion w szerokim uchwycie 4 serie - 2 pierwsze 12 powtorzen a 2 kolejne po 10 Nastepnie hantlami uginanie mlotkowe przedramion tak jak wyzej 4 serie - 2 pierwsze po 10 powtorzen a 2 kolejne -po 10. Po skonczeniu bicepsa robie triceps. Na stojaco wypycham hantle do gory jedna reka nastepnie 2 reka (wiecie [...]
Z racji tego, że nie mam już dostępu do siłowni, jestem skazany na "dopakowanie się w domu". Ćwiczyłem jakieś 5 miesięcy więc coś tam jest, jednak brzucha nie ćwiczyłem kompletnie to był mój błąd, a na plaży taki widok chyba jest najbardziej pożądany Jakbym ćwiczył tak, to doszedł bym do czegoś w 2-3 tygodnie? Oczywiście coś tam jest mięśnia bo [...]
[...] i propionat. Superanabolu będe miał 20 amp ( 1x25ml) a propionatu tez 20 amp ( 1x100ml). To jest moj 1 cykl. 1. Sensowne jest takie polaczenie? 2. Czy taka ilosc da sie jakos sensownie rozpisac - jesli tak to jak. 3. Jesli jest tego zdecydowanie za malo - co i w jakich ilosciach mam dokupic (ew. zmienic srodek) 4. Czy moge brac do tego [...]
Witam! Mam taki problem z hamulcami a mianowicie mam rower Kross Level A8, doładnie taki jak ten z linku: http://www.kross.pl/536-g417-k207-level_a8.html no i problem dotyczy hamulców, który przy hamowaniu strasznie piszczą. Nie wiem od czego jest ten pisk i nie wiem jak go zlikwidować a nie chce przy każdym hamowaniu zwracać na siebie uwagę na [...]
[...] 250ml lub 2-3 parówki Chleb 100g +warzywa/owoce 9:40 Ser twarogowy 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g lub Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Jakiś mięsko do tego lub szynka + jakiś owoc/warzywo 12:35 Ser twarogowy chudy 80g Chleb ok. 60g +owoce/warzywa lub 1 lub 2 bułki z serem, szynką, pomidorem 15:30 - 16:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż [...]
Witam! Od jakiegoś czasu mam problem z powieką. Otóż mniej więcej od czwartku, lewa powieka jakby mi "spuchła" i przez to, oczy wyglądają inaczej (inaczej wygląda lewe oko - powieka, inaczej prawe). Zawsze jak wstaję rano, to czuję ją bardziej spuchniętą (po jakimś czasie to powoli przechodzi, ale całkowicie nie ustępuje), również jak ją dotykam [...]
[...] + płatki 2. chleb + szynka/ ser topiony 3. Jajka 4 4. Tuńczyk (z puszki z biedronki 130g = 2zł = 32g bialka ładnie wychodzi) 5. serek wiejski 6. Twaróg chudy 7. Białko WPC *jak to jest z tymi płatkami czy takie corn flakes albo czeko daja rade czy maja byc specjalne jakies??? **mam zamiar jeszcze dać w DNT troche oliwy z oliwek bo bilans mi [...]
